Bagels yra skanus ir universalus pusryčių maistas, gyvuojantis šimtmečius. Beigeliai, kilę iš Rytų Europos, yra tam tikra bandelė, kuri prieš kepant virinama vandenyje. Tai suteikia jiems kramtomą tekstūrą ir išskirtinį skonį. Beigeliai būna įvairių skonių – nuo paprastų iki aguonų, sezamų, svogūnų, česnakų ir kt. Juos galima patiekti paprastus, su kreminiu sūriu arba su įvairiais kitais priedais. Beigeliai yra puikus būdas pradėti dieną, nes juose yra daug angliavandenių ir jie yra geras energijos šaltinis. Jie taip pat yra puikus užkandis, nes juose mažai riebalų ir kalorijų. Beigeliai yra populiarus pasirinkimas pusryčiams, pietums ar vakarienei, jais galima mėgautis su įvairiais priedais. Nesvarbu, ar ieškote greito užkandžio, ar sotaus valgio, beigeliai yra puikus pasirinkimas.
Privalumai
Beigelių valgymo privalumai:
1. Jie yra puikus sudėtingų angliavandenių šaltinis, suteikiantis energijos ir padedantis ilgiau išlaikyti sotumą.
2. Bageliai yra geras maistinių skaidulų šaltinis, padedantis palaikyti sveiką ir tinkamą virškinimo sistemos funkcionavimą.
3. Bageliuose yra mažai riebalų ir kalorijų, todėl jie yra puikus užkandžių pasirinkimas tiems, kurie bando numesti svorio ar išlaikyti sveiką svorį.
4. Beigeliai yra geras B grupės vitaminų, būtinų energijos gamybai ir medžiagų apykaitai, šaltinis.
5. Bageliai yra geras geležies šaltinis, kuris padeda išlaikyti sveikus raudonuosius kraujo kūnelius ir padidinti energijos lygį.
6. Bageliai yra geras kalcio šaltinis, kuris padeda išlaikyti jūsų kaulus ir dantis.
7. Bageliai yra geras baltymų šaltinis, padedantis formuoti ir atkurti raumenų audinį.
8. Bageliai yra geras magnio šaltinis, padedantis reguliuoti kraujospūdį ir palaikyti sveiką širdį.
9. Beigeliai yra geras cinko šaltinis, kuris padeda stiprinti imuninę sistemą ir išlaikyti jūsų sveikatą.
10. Beigeliai yra puikus būdas gauti įvairių maistinių medžiagų vienoje patogioje pakuotėje.
Patarimai Beigeliai
1. Pradėkite nuo geros kokybės beigelio. Ieškokite šviežio, tankaus ir kramtančio bagelio. Venkite per minkštų ar pasenusių beigelių.
2. Paskrudinkite savo beigelį. Skrudinę beigelį išryškinsite skonį ir bus lengviau paskleisti priedus.
3. Pasirinkite savo mėgstamą užpilą. Populiarūs variantai yra grietinėlės sūris, sviestas, žemės riešutų sviestas, želė ir medus.
4. Įdėkite keletą daržovių. Pabandykite pridėti keletą plonais griežinėliais pjaustytų pomidorų, agurkų ar svogūnų, kad jie būtų sveiki ir skanūs.
5. Pridėti šiek tiek baltymų. Pabandykite pridėti rūkytos lašišos, tuno ar kiaušinių salotų, kad valgytumėte daug baltymų.
6. Įdėkite šiek tiek traškumo. Ant viršaus pabarstykite riešutų, sėklų ar skrebučių, kad tekstūra būtų traški.
7. Pridėkite šiek tiek skonio. Ant viršaus pabarstykite žolelių, prieskonių ar prieskonių, kad gautumėte skoningą skonį.
8. Mėgaukitės savo beigeliu. Mėgaukitės gardžiu beigeliu su kavos ar arbatos puodeliu.
