Savižudybės yra rimta problema, kuri paveikia milijonus žmonių visame pasaulyje. Tai yra pagrindinė mirties priežastis ir gali turėti niokojantį poveikį šeimoms ir bendruomenėms. Laimei, yra veiksmų, kurių galima imtis siekiant užkirsti kelią savižudybėms ir padėti tiems, kuriems sunku.
Pirmasis savižudybių prevencijos žingsnis – atpažinti įspėjamuosius ženklus. Tai gali būti kalbėjimas apie norą mirti, beviltiškumo ar įstrigimo jausmas, atsitraukimas nuo draugų ir šeimos, didėjantis piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis ir ekstremalios nuotaikos svyravimai. Jei pastebėjote bet kurį iš šių požymių jums rūpime, svarbu susisiekti ir pasiūlyti pagalbą.
Kitas svarbus savižudybių prevencijos žingsnis – saugios aplinkos kūrimas. Tai reiškia, kad reikia pašalinti visas savęs žalojimo priemones, pvz., šaunamuosius ginklus ar vaistus. Tai taip pat reiškia emocinės paramos ir supratimo teikimą tiems, kuriems sunku. Svarbu klausytis be sprendimo ir teikti viltį bei padrąsinimą.
Taip pat svarbu, jei reikia, ieškoti profesionalios pagalbos. Psichikos sveikatos specialistai gali teikti konsultacijas ir kitas gydymo formas, kad padėtų tiems, kuriems sunku. Taip pat yra karštosios linijos ir kiti ištekliai tiems, kuriems to reikia.
Galiausiai svarbu skleisti informaciją apie savižudybių prevenciją. Tai gali apimti kalbėjimą apie šią problemą, kitų švietimą ir geresnių psichikos sveikatos paslaugų propagavimą. Didindami sąmoningumą galime padėti sumažinti su savižudybe susijusią stigmą ir paskatinti tuos, kuriems reikia pagalbos.
Savižudybių prevencija yra svarbi problema, kuriai reikia kolektyvinių pastangų. Atpažindami įspėjamuosius ženklus, kurdami saugią aplinką, ieškodami profesionalios pagalbos, skleisdami sąmoningumą, galime padėti sumažinti savižudybių skaičių ir išgelbėti gyvybes.
Privalumai
1. Didesnis informuotumas apie savižudybių prevenciją: informuotumo apie savižudybių prevenciją didinimas gali padėti sumažinti su psichikos sveikatos problemomis susijusią stigmą ir paskatinti žmones ieškoti pagalbos. Tai galima padaryti vykdant visuomenės švietimo kampanijas, informuojant žiniasklaidą ir kitomis informavimo formomis.
2. Geresnė prieiga prie psichikos sveikatos paslaugų. Prieiga prie psichikos sveikatos paslaugų yra būtina savižudybių prevencijai. Tai apima prieigos suteikimą psichikos sveikatos specialistams, pvz., konsultantams, psichologams ir psichiatrams, taip pat prieigos prie paramos grupių ir kitų išteklių suteikimą.
3. Padidintas savižudybių prevencijos finansavimas: didesnis finansavimas savižudybių prevencijai gali padėti užtikrinti, kad psichikos sveikatos paslaugos būtų prieinamos tiems, kuriems jų reikia. Tai gali apimti finansavimą moksliniams tyrimams, mokymams ir informavimo programoms.
4. Patobulintos paramos sistemos: stipri paramos sistema gali būti svarbus savižudybių prevencijos veiksnys. Tai apima paramos teikimą tiems, kurie kovoja su psichikos sveikatos problemomis, taip pat paramos teikimą tiems, kurie prarado mylimą žmogų dėl savižudybės.
5. Geresnis savižudybės rizikos veiksnių supratimas: su savižudybe susijusių rizikos veiksnių supratimas gali padėti nustatyti tuos, kuriems gali kilti pavojus, ir suteikti jiems reikalingą pagalbą. Tai apima įspėjamųjų savižudybės ženklų supratimą, taip pat rizikos veiksnių, susijusių su tam tikromis psichikos sveikatos problemomis, supratimą.
6. Geresnis bendravimas: gerindami bendravimą tarp tų, kurie kovoja su psichikos sveikatos problemomis, ir tų, kurie teikia pagalbą, gali padėti užtikrinti, kad sunkumų patiriantys asmenys gautų jiems reikalingą pagalbą. Tai apima paramos ir supratimo teikimą, taip pat išteklių ir informacijos teikimą.
7. Didesnė prieiga prie krizių paslaugų: Prieiga prie krizių paslaugų gali padėti suteikti neatidėliotiną pagalbą tiems, kurie ištikti krizę. Tai gali apimti prieigos prie krizių pagalbos telefono linijų suteikimą, taip pat prieigos suteikimą
Patarimai Savižudybių prevencija
1. Kreipkitės į žmogų, kuriuo pasitikite: kalbėdami su žmogumi, kuriuo pasitikite, galite jaustis palaikomi ir suprasti. Tai taip pat gali padėti įgyti perspektyvą ir rasti problemų sprendimus.
2. Rūpinkitės savimi: įsitikinkite, kad valgote sveikai, mankštinatės ir pakankamai miegate. Rūpinimasis savo fizine sveikata gali padėti jaustis geriau psichiškai.
3. Venkite narkotikų ir alkoholio: dėl narkotikų ir alkoholio gali būti sunkiau aiškiai mąstyti ir priimti sprendimus. Jie taip pat gali padidinti savižudybės riziką.
4. Susisiekite su kitais: leiskite laiką su žmonėmis, kurie leidžia jaustis saugiai ir priimtinai. Bendravimas su kitais gali padėti jaustis mažiau vienišiems ir labiau palaikomiems.
5. Raskite veiklą, kuri verčia jaustis gerai: jei užsiimtumėte gerai jaustis skatinančia veikla, galite sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką.
6. Ieškokite profesionalios pagalbos: Jei jaučiatės priblokšti, kreipkitės pagalbos į psichikos sveikatos specialistą. Jie gali padėti jums rasti sveikų būdų susitvarkyti su savo mintimis ir jausmais.
7. Sudarykite saugos planą: sudarykite planą, ką daryti, jei jaučiate savižudybę. Įtraukite žmones, su kuriais galite susisiekti, veiklą, kuri leidžia jums jaustis geriau, ir vietas, kur galite kreiptis pagalbos.
8. Laikykitės atokiau nuo provokuojančių veiksnių: venkite dalykų, kurie gali sukelti minčių apie savižudybę, pvz., tam tikrų žmonių, vietų ar veiklos.
9. Pailsėkite nuo socialinės žiniasklaidos: socialinė žiniasklaida gali būti streso ir neigiamų minčių šaltinis. Pertrauka nuo jo gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką.
10. Padėkite kitiems: pagalba kitiems gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti jūsų nuotaiką. Tai taip pat gali padėti jaustis labiau susijusiems su pasauliu.
