Širdies

Širdies sustojimas yra medicininė pagalba, kuri įvyksta, kai nustoja plakti širdis. Širdies sustojimas gali įvykti staiga arba po širdies priepuolio. Jei jums sustoja širdis, prarasite sąmonę ir negalėsite kvėpuoti.

Širdies sustojimas yra neatidėliotina medicininė pagalba ir turi būti nedelsiant gydoma. Jei matote, kad kam nors sustojo širdis, skambinkite 911 ir pradėkite CPR. CPR gali padėti išlaikyti žmogų gyvą, kol atvyks medicininė pagalba.

Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte širdies sustojimo riziką. Kai kurie iš jų yra šie:

- mesti rūkyti
- sveikai maitintis
- reguliariai mankštintis
- kontroliuoti kraujospūdį
- valdyti diabetą

Jei jūsų šeimoje yra buvę širdies ligų, Jums gali būti didesnė širdies sustojimo rizika. Pasitarkite su savo gydytoju apie būdus, kaip sumažinti riziką.

Širdies nauda yra geresnė širdies sveikata, padidėjęs energijos lygis ir mažesnė širdies ligų rizika. Reguliarus pratimas gali padėti sustiprinti širdies raumenį, pagerinti kraujotaką ir sumažinti širdies priepuolio bei insulto riziką. Širdies pratimai taip pat gali padėti sumažinti kraujospūdį, sumažinti cholesterolio kiekį ir pagerinti bendrą širdies ir kraujagyslių sveikatą. Be to, reguliari mankšta gali padėti sumažinti stresą ir nerimą, pagerinti miego kokybę ir pagerinti nuotaiką. Širdies pratimai taip pat gali padėti pagerinti pusiausvyrą ir koordinaciją, sumažinti kritimo riziką ir pagerinti bendrą fizinį pasirengimą. Galiausiai, reguliari mankšta gali padėti sumažinti riziką susirgti tam tikromis vėžio rūšimis, pavyzdžiui, gaubtinės žarnos ir krūties vėžiu.

1. Reguliariai mankštinkitės, kad jūsų širdis būtų sveika. Daugeliu savaitės dienų stenkitės bent 30 minučių užsiimti vidutinio sunkumo fizine veikla.

2. Valgykite sveiką mitybą, kurioje mažai sočiųjų riebalų, transriebalų, cholesterolio, natrio ir pridėto cukraus. Įtraukite daug vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų ir liesų baltymų.

3. Išlaikyti sveiką svorį. Antsvoris arba nutukimas padidina širdies ligų riziką.

4. Nerūkykite ir nevartokite kitų tabako gaminių. Rūkymas padidina širdies ligų ir insulto riziką.

5. Apriboti alkoholio vartojimą. Vartojant per daug alkoholio gali padidėti kraujospūdis ir padidėti širdies ligų rizika.

6. Stebėkite savo kraujospūdį. Aukštas kraujospūdis yra pagrindinis širdies ligų rizikos veiksnys.

7. Stebėkite savo cholesterolio kiekį. Aukštas cholesterolio kiekis padidina širdies ligų riziką.

8. Valdykite stresą. Stresas gali padidinti širdies ligų riziką.

9. Atlikite reguliarius patikrinimus. Reguliarūs patikrinimai gali padėti gydytojui anksti nustatyti galimas širdies problemas.

10. Žinokite savo šeimos istoriją. Žinodami savo šeimos istoriją, galite nustatyti bet kokias galimas širdies problemas.

1 klausimas: kas yra širdies liga?
A1: Širdies liga yra terminas, naudojamas apibūdinti bet kokio tipo sutrikimus, kurie paveikia širdį. Tai apima tokias sąlygas kaip vainikinių arterijų liga, širdies nepakankamumas, aritmijos ir įgimtos širdies ydos.

2 klausimas: kokie yra širdies ligos simptomai?
A2: širdies ligos simptomai gali skirtis priklausomai nuo būklės tipo. Dažni simptomai yra krūtinės skausmas, dusulys, nuovargis, širdies plakimas ir galvos svaigimas.

3 klausimas: kas sukelia širdies ligą?
A3: Tiksli širdies ligos priežastis gali skirtis priklausomai nuo būklės tipo. Dažniausios priežastys yra aukštas kraujospūdis, didelis cholesterolio kiekis, diabetas, rūkymas, nutukimas ir sėslus gyvenimo būdas.

4 klausimas: kaip diagnozuojama širdies liga?
A4: širdies liga paprastai diagnozuojama atliekant fizinį apžiūrą, ligos istoriją ir įvairius testus, pvz., elektrokardiogramą (EKG), echokardiogramą ir testą nepalankiausiomis sąlygomis.

5 klausimas. Kokie yra širdies ligų gydymo būdai?
A5: Širdies ligų gydymas gali skirtis priklausomai nuo būklės tipo. Įprasti gydymo būdai yra gyvenimo būdo pokyčiai, vaistai ir chirurgija.

Širdies sveikata yra svarbi bendros sveikatos ir gerovės dalis. Svarbu imtis priemonių sveikai širdžiai palaikyti, pavyzdžiui, valgyti subalansuotą mitybą, reguliariai mankštintis, vengti rūkymo ir nesaikingo alkoholio vartojimo. Reguliarūs gydytojo patikrinimai gali padėti nustatyti galimas problemas ir anksti įsikišti. Be to, gyvenimo būdo pokyčiai, tokie kaip streso mažinimas, pakankamai miegas ir lėtinių ligų valdymas, gali padėti pagerinti širdies sveikatą. Rūpinimasis savo širdimi yra būtinas ilgam ir sveikam gyvenimui.