Širdies ir kraujagyslių ligos

Širdies ir kraujagyslių ligos yra pagrindinė mirties priežastis Jungtinėse Valstijose. Kiekvienais metais apie 735 000 amerikiečių patiria širdies priepuolį, o apie 600 000 žmonių miršta nuo širdies ir kraujagyslių ligų.
Širdies ir kraujagyslių ligos apima daugybę būklių, pažeidžiančių širdį ir kraujagysles, įskaitant koronarinę širdies ligą, širdies nepakankamumą, insultą ir kitas sąlygas.

Yra daugybė širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių, įskaitant aukštą kraujospūdį, aukštą cholesterolio kiekį, diabetą, rūkymą ir nutukimą.

Keisti gyvenimo būdą, pvz., sveika mityba, mesti rūkyti ir reguliariai mankštintis. , gali padėti sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Širdies ir kraujagyslių ligos (ŠKL) yra pagrindinė sveikatos problema, kuri paveikia milijonus žmonių visame pasaulyje. Tai yra pagrindinė mirties priežastis Jungtinėse Valstijose ir yra atsakinga už daugiau nei trečdalį visų mirčių pasaulyje. ŠKL galima išvengti ir suvaldyti keičiant gyvenimo būdą, pavyzdžiui, laikantis sveikos mitybos, reguliariai mankštinantis ir vengiant rūkyti.

ŠKL prevencijos ir valdymo privalumai:

1. Sumažėjusi širdies priepuolio ir insulto rizika: sumažindami rizikos veiksnius, pvz., aukštą kraujospūdį, aukštą cholesterolio kiekį ir diabetą, žmonės gali sumažinti širdies priepuolio ar insulto riziką.

2. Geresnė gyvenimo kokybė: žmonės, sergantys širdies ir kraujagyslių ligomis, gali pagerinti savo gyvenimo kokybę keisdami gyvenimo būdą, sumažindami širdies priepuolio ar insulto riziką.

3. Sumažėjusi mirties rizika: žmonės, sergantys širdies ir kraujagyslių ligomis, gali sumažinti savo mirties riziką, keisdami gyvenimo būdą, kad sumažintų širdies priepuolio ar insulto riziką.

4. Pagerėjusi psichinė sveikata: žmonės, sergantys širdies ir kraujagyslių ligomis, gali pagerinti savo psichinę sveikatą keisdami gyvenimo būdą, sumažindami širdies priepuolio ar insulto riziką.

5. Sumažėjusi negalios rizika: žmonės, sergantys širdies ir kraujagyslių ligomis, gali sumažinti savo negalios riziką keisdami gyvenimo būdą, taip sumažindami širdies priepuolio ar insulto riziką.

6. Sumažėjusi hospitalizavimo rizika: žmonės, sergantys ŠKL, gali sumažinti hospitalizavimo riziką, pakeisdami gyvenimo būdą, taip sumažindami širdies priepuolio ar insulto riziką.

7. Sumažėjusios sveikatos priežiūros išlaidos: žmonės, sergantys širdies ir kraujagyslių ligomis, gali sumažinti savo sveikatos priežiūros išlaidas, pakeisdami gyvenimo būdą, kad sumažintų širdies priepuolio ar insulto riziką.

8. Pagerinta bendra sveikata: žmonės, sergantys širdies ir kraujagyslių ligomis, gali pagerinti savo bendrą sveikatą, keisdami gyvenimo būdą, sumažindami širdies priepuolio ar insulto riziką.

Pakeitę gyvenimo būdą, kad sumažintumėte ŠKL riziką, žmonės gali džiaugtis ilgesniu ir sveikesniu gyvenimu. .

1. Valgykite sveiką, subalansuotą mitybą, kurioje mažai sočiųjų riebalų, transriebalų ir cholesterolio. Įtraukite daug vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų ir liesų baltymų.

2. Reguliariai mankštinkitės. Siekite bent 30 minučių vidutinio intensyvumo fizinės veiklos daugeliui savaitės dienų.

3. Išlaikyti sveiką svorį. Antsvoris ar nutukimas padidina riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.

4. Nerūkyti. Rūkymas padidina riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.

5. Apriboti alkoholio vartojimą. Per didelis alkoholio vartojimas gali padidinti kraujospūdį ir padidinti riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.

6. Stebėkite savo kraujospūdį. Aukštas kraujospūdis yra pagrindinis širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnys.

7. Stebėkite savo cholesterolio kiekį. Didelis cholesterolio kiekis gali padidinti riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.

8. Valdykite stresą. Stresas gali padidinti riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.

9. Reguliariai atlikite patikrinimus. Reguliarus patikrinimas gali padėti nustatyti bet kokius širdies ir kraujagyslių ligų požymius.

10. Žinokite savo šeimos istoriją. Žinodami savo šeimos istoriją, galite nustatyti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

11. Vartokite vaistus, kaip nurodyta. Jei jums paskirti vaistai, padedantys valdyti širdies ir kraujagyslių ligų riziką, vartokite juos taip, kaip nurodyta.

12. Pakeiskite gyvenimo būdą. Keičiant gyvenimo būdą, pavyzdžiui, valgant sveiką mitybą, reguliariai mankštinantis ir metant rūkyti, galima sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

1 klausimas: kas yra širdies ir kraujagyslių liga?
A1: Širdies ir kraujagyslių ligos (ŠKL) yra ligų, pažeidžiančių širdį ir kraujagysles, grupė. Tai apima koronarinę širdies ligą, insultą ir kitas ligas, turinčias įtakos širdžiai ir kraujagyslėms.

2 klausimas: kokie yra širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniai?
A2: ŠKL rizikos veiksniai yra aukštas kraujospūdis, didelis cholesterolio kiekis, diabetas, rūkymas, nutukimas, fizinis pasyvumas, nesveika mityba ir per didelis alkoholio vartojimas.

3 klausimas: kokie yra širdies ir kraujagyslių ligų simptomai?
A3: ŠKL simptomai gali skirtis priklausomai nuo ligos tipo. Dažni simptomai yra krūtinės skausmas, dusulys, nuovargis ir nereguliarus širdies plakimas.

4 klausimas: kaip diagnozuojamos širdies ir kraujagyslių ligos?
A4: ŠKL paprastai diagnozuojama atliekant fizinį apžiūrą, kraujo tyrimus ir vaizdo testus, pvz., echokardiogramą arba kompiuterinę tomografiją.

5 klausimas: kaip gydomos širdies ir kraujagyslių ligos?
A5: ŠKL gydymas priklauso nuo ligos tipo ir būklės sunkumo. Gydymas gali apimti gyvenimo būdo pokyčius, vaistus ir (arba) operaciją.

6 klausimas: ką galiu padaryti, kad išvengčiau širdies ir kraujagyslių ligų?
A6: Galite sumažinti ŠKL riziką valgydami sveiką mitybą, reguliariai mankštindamiesi, išlaikydami sveiką svorį, nerūkydami ir ribodami alkoholio vartojimą.

Širdies ir kraujagyslių ligos yra didelė visuomenės sveikatos problema, kuri paveikia milijonus žmonių visame pasaulyje. Tai yra pagrindinė mirties priežastis Jungtinėse Valstijose ir yra atsakinga už daugiau nei trečdalį visų mirčių šalyje. Tai sudėtinga būklė, kurią gali sukelti įvairūs veiksniai, įskaitant gyvenimo būdo pasirinkimą, genetiką ir aplinkos veiksnius. Geros naujienos yra tai, kad širdies ir kraujagyslių ligų dažniausiai galima išvengti keičiant gyvenimo būdą, pavyzdžiui, valgant sveiką mitybą, reguliariai mankštinantis ir vengiant rūkyti. Be to, yra gydymo būdų, padedančių valdyti būklę ir sumažinti komplikacijų riziką. Tinkamai pakeitę gyvenimo būdą ir pasirūpinę medicinine priežiūra, žmonės gali sumažinti riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis ir gyventi ilgiau bei sveikiau.